10%! Bizony, világszerte minden tizedik kismama szenved szülés utáni depresszióban – bár valószínűleg még többen is, hiszen igen sokan titkolják az állapotukat.
Mik ennek a betegségnek a jelei? A „hétköznapi” depresszió egy igen speciális változata ez, ahol minden tünetet súlyosbít az, hogy a lelki gyötrelmeket átélő nőnek életben kell tartania egy csecsemőt. Ezek az anyukák rettenetes szorongásban élnek, már csak azért is, mert alig tudnak odafigyelni arra, amit csinálnak és igen feledékenyek. Egyszerre lehetnek túlzottan ingerlékenyek és érzékenyek, ugyanakkor enerváltak és örömtelenek is. Tele vannak negatív gondolatokkal és hajlamosak túlfélteni a kicsit. Nem ritkán teljesen beszűkülnek, mégis képtelenek segítséget elfogadni, mert tartanak attól, hogy a maradék kontrollt is elveszítik. Sokan válnak döntésképtelenné és kiszolgáltatottá, ami teljesen aláássa az önbecsülésüket. Többen küzdenek étkezési problémákkal, erőtlenséggel, fizikai rosszullétekkel is.
Azok a nők, akik szülés utáni depressziótól szenvednek, különösen nehéz helyzetben vannak. Egyrészt tele vannak bűntudattal, hogy nem tudják átélni azt a „kötelező” örömöt, amit a baba születése után „kéne” érezniük. Másrészt pedig a társadalmi elvárások miatt szégyellik is a gondolataikat, amelyeket sokszor még a legközelebbi barátoknak, hozzátartozóknak sem mernek elmondani. Mindezt csak nehezíti az a spirál, amibe anyaként belekerülnek, hiszen a hormonhullámvasút és a monotónia még azokat is megviseli, akik amúgy lelkileg jól vannak.
A kialvatlanság pedig még erre is rátesz egy lapáttal. A kisgyermekes anyukák alvásproblémái legendásak, a depressziónak pedig az alvási nehézség szinte alaptünete. A kettő ok tehát egymást erősíti, így egy depressziós anyának olyan fokú alváshiánya alakulhat ki, ami minden egyes tünetet tovább súlyosbít. Épp ezért ilyen esetekben az alvásra – bármilyen nehéznek és reménytelennek tűnik is – nem úgy kell tekinteni, mint egy szükséges napirendi pontra, hanem érdemes külön stratégiát felépíteni arra, hogy az anya minél többet alhasson, mert ez az egyik leghatékonyabb eszköz a fizikai és lelki tünetek javítására.
Annak, aki úgy érzi, hogy a baba születése után hetek, hónapok óta rossz a hangulata, ingerlékeny, szorong, nem tud aludni akkor sem, ha a baba jól alszik épp, mindenképp érdemes orvoshoz fordulnia, hogy időben kiderüljön, mi áll a tünetek hátterében.
Nappal 20 perc alvás után felébred a babád?
Töltsd le az ingyenes összefoglalót és kérd az extra tudásanyagot is!
